Kurse für mehr Entlastung im Familienalltag
Der Alltag als Elternteil ist wunderschön, aber oft auch ein Marathon aus Terminen, Verpflichtungen und den Bedürfnissen deiner Kinder.
Da bleibt eine Person meist auf der Strecke: Du selbst.
Dauerhafter Stress raubt dir die Energie und nimmt dir die Freude an den schönen Momenten mit deinen Liebsten.
Unser Kursangebot ist deine persönliche Notbremse und Kraftoase zugleich.
Gestärkt und entspannt durch den Familienalltag
Gemeinsam finden wir Strategien, um den turbulenten Familienalltag durch Methoden des Stressmanagements und der Entspannung etwas zu entschleunigen und angenehmer zu gestalten. Neben den vermittelten Inhalten lebt der Kurs vom Austausch und dem gegenseitigen Verständnis.
Anpacken
Instrumentelles
Stressmanagement
Umdenken
Kognitives
Stressmanagement
Ausgleich schaffen
Palliativ-Regeneratives Stressmanagement
Stressbewältigung
für Eltern
Dieser Kurs richtet sich speziell an Eltern minderjähriger Kinder, die trotz des Spagats zwischen Arbeit und Familie ihre eigene Leichtigkeit nicht vergessen oder diese wiedererlangen möchten.
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20. August – 8. Oktober 2026
Donnerstags 10.00 – 11.00 UhrKosten:
160 € Pro Person
(120 € mit Leipzigpass bzw. Sozialpass deiner Stadt)Veranstaltungsort:
MüZeL Familienzentrum Grünau
Potschkaustraße 50a
04209 Leipzig -
Samstag, 29.08.2026, 10.00 – 17.30 Uhr
Sonntag, 30.08.2026, 10.00 – 14.00 UhrKosten:
160 € Pro Person
(120 € mit Leipzigpass bzw. Sozialpass deiner Stadt)Veranstaltungsort:
wird noch bekannt gegeben -
Samstag, 24.10.2026, 10.00 – 17.30 Uhr
Sonntag, 25.10.2026, 10.00 – 14.00 UhrKosten:
160 € Pro Person
(120 € mit Leipzigpass bzw. Sozialpass deiner Stadt)Veranstaltungsort:
Mühlstraße 14 e.V.
Mühlstraße 14
04317 Leipzig
Stressbewältigung für Alleinerziehende
Der Kurs richtet sich speziell an alleinerziehende Eltern minderjähriger Kinder, die trotz der Mehrfachbelastung ihre eigene Leichtigkeit nicht vergessen oder diese wiedererlangen möchten.
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Samstag, 05.09.2026, 10.00 – 17.30 Uhr
Sonntag, 06.09.2026, 10.00 – 14.00 UhrKosten:
160 € Pro Person
(120 € mit Leipzigpass bzw. Sozialpass deiner Stadt)Veranstaltungsort:
MüZeL Familienzentrum Grünau
Potschkaustraße 50a
04209 Leipzig -
07. November und 21. November 2026
Samstags 10.00 – 16.00 UhrKosten:
160 € Pro Person
(120 € mit Leipzigpass bzw. Sozialpass deiner Stadt)Veranstaltungsort:
Familienzentrum Geyserhaus
Kleiststraße 52
04157 Leipzig
Stressbewältigung
in der Muttertät
Dieser Kurs richtet sich speziell an frisch gebackene Mütter jeden Alters, die sich zwischen den neuen Herausforderungen des Mama-Alltags und der Entdeckung bisher unbekannter eigener Ressourcen neu organisieren.
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19. August – 07. Oktober 2026
Mittwochs 9.30 – 10.30 UhrKosten:
160 € Pro Person
(120 € mit Leipzigpass bzw. Sozialpass deiner Stadt)Veranstaltungsort:
Familienzentrum Geyserhaus
Kleiststraße 52
04157 Leipzig
Was dich in den Kursen erwartet
In einer wertschätzenden Gruppe von Gleichgesinnten lernst du praxisnahe Strategien kennen, die du ohne großen Zeitaufwand direkt in deinen Tag integrieren kannst:
Individuelle Stressauslöser erkennen: Verstehe, was dich triggert und wie du rechtzeitig gegensteuernd kannst.
Mentale Stärke aufbauen: Verabschiede dich vom Perfektionsanspruch und dem permanenten schlechten Gewissen.
Erste-Hilfe-Tools für den Akutfall: Erlerne schnelle Atem- und Achtsamkeitsübungen für stressige Situationen.
Zeitmanagement für Familien: Optimiere eure Tagesabläufe, um echte Freiräume für dich und deine Familie zu schaffen.
Neuorganisation & Ressourcen im Eltern-Alltag: Lerne, dich in deiner (neuen) Rolle zu orientieren und ungenutzte Kraftquellen freizusetzen.
Gemeinsamer Austausch: Erfahre die entlastende Wirkung des Wissens: „Ich bin nicht allein mit meinen Herausforderungen.“
Deine Vorteile auf einen Blick
Praxisnah
Keine langen, theoretischen Vorträge, sondern alltagstaugliche Werkzeuge für das echte Leben mit Kindern.
Flexibel & Kompakt
Die Kurszeiten sind so gelegt, dass sie perfekt in das Leben von berufstätigen und engagierten Eltern passen.
Nachhaltig
Du investierst nicht nur in dein eigenes Wohlbefinden, sondern in die Harmonie deiner gesamten Familie.
Zuschussfähig
Unsere Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse zertifiziert und werden daher bis zu 100% bezuschusst!
Gönne dir den Raum zum Durchatmen, den du verdienst!
Werde vom Getriebenen deines Alltags wieder zum Gestalter eures Familienglücks!
Von den Krankenkassen zertifiziert und zugelassen
Alle meine Präventionskurse sind nach §20 SGB V von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifiziert und damit von den gesetzlichen Krankenkassen zugelassen.
Versicherte der AOK Plus können an den Kursen per AOK-Gutschein teilnehmen. Versicherte anderer gesetzlichen Krankenkassen können sich einen Teil der Teilnahme-Gebühr von ihrer Krankenkasse erstatten lassen – die Höhe der Erstattung variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse.
Anmeldung
So funktioniert die Anmeldung
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